Tag: #อาหารทดแทนเนื้อสัตว์

ลูกไม่กินเนื้อสัตว์ จะได้รับโปรตีนและธาตุเหล็กจากไหน?

ลูกไม่กินเนื้อสัตว์ จะได้รับโปรตีนและธาตุเหล็กจากไหน? 🥩❌👶 ลูกไม่ชอบกินหมู ไม่กินไก่ หรือคายเนื้อสัตว์ออกทุกครั้ง เป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่หลายบ้านกังวล เพราะโปรตีนและธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญในช่วงที่เด็กกำลังเจริญเติบโต หากลูกไม่กินเนื้อสัตว์ ยังมีอาหารอื่นที่สามารถช่วยเพิ่มความหลากหลายของโปรตีนและธาตุเหล็กในแต่ละวันได้ค่ะ 💛 ⸻ 1. ไข่ 🥚 ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่นำมาทำอาหารเด็กได้ง่าย และมีธาตุเหล็กด้วย สามารถสลับเป็นไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่เจียว หรือใส่ในเมนูข้าวและเส้น โดยปรุงให้สุกและเหมาะกับวัย ⸻ 2. เต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง