🥚🥩 ลูกควรกินโปรตีนวันละเท่าไหร่? กินเยอะ = โตไวจริงไหม?
โปรตีนสำคัญต่อ กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และการเจริญเติบโต ของลูก แต่ไม่จำเป็นต้องเน้นโปรตีนสูงเกินความต้องการ 💚
📌 ปริมาณโปรตีนโดยประมาณต่อวัน
👶 7–12 เดือน: 11 กรัม/วัน
🧒 1–3 ปี: 13 กรัม/วัน
แล้ว 13 กรัมเยอะแค่ไหน?
🥚 ไข่ 1 ฟอง ≈ 6 กรัม
🥛 นม 1 แก้ว ≈ 7–8 กรัม
แค่กินอาหารหลากหลายในแต่ละวัน เด็กส่วนใหญ่ก็สามารถได้รับโปรตีนเพียงพอได้
โปรตีนไม่ได้มีแค่เนื้อสัตว์นะ! ยังพบได้ใน
🐟 ปลา
🥚 ไข่
🥛 นมและโยเกิร์ต
🫘 ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่ว
🍗 เนื้อสัตว์ต่าง ๆ
✨ สิ่งสำคัญไม่ใช่ “ยิ่งเยอะยิ่งดี” แต่คือ พอดีตามวัย + กินหลากหลาย + ได้สารอาหารครบ
หากลูกกินยากมาก น้ำหนักหรือส่วนสูงไม่เป็นไปตามเกณฑ์ หรือมีข้อจำกัดด้านอาหาร ควรปรึกษากุมารแพทย์หรือนักกำหนดอาหารเด็กค่ะ
📌 เซฟไว้เช็กมื้ออาหารของลูกได้เลย
สั่งซื้อได้ที่:
Shopee: https://s.shopee.co.th/9pWyNdeZXs
Line: @beginbabyfood
Tel: 0909272299