📌 เด็กเล็กควรได้รับโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน?
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโต เสริมกล้ามเนื้อ และพัฒนาสมองของเด็ก โดยเฉพาะในวัย 6 เดือน – 3 ปี ที่ร่างกายกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็วค่ะ
⸻
📊 เด็กต้องการโปรตีนวันละเท่าไหร่?
โดยประมาณ (อาจแตกต่างตามน้ำหนักตัว)
• 6–8 เดือน 👉 ประมาณ 9–11 กรัม/วัน
• 9–12 เดือน 👉 ประมาณ 11–13 กรัม/วัน
• 1–3 ปี 👉 ประมาณ 13–16 กรัม/วัน
👉 หรือคิดง่าย ๆ: ประมาณ 1–1.2 กรัม / น้ำหนักตัว (กก.) / วัน
⸻
🥗 แหล่งโปรตีนที่เหมาะกับเด็ก
• ไข่
• ปลา
• เนื้อสัตว์ (ไก่ หมู วัว)
• เต้าหู้
• ถั่วและธัญพืช
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม
⸻
🍽️ ตัวอย่างโปรตีนในอาหาร
• ไข่ 1 ฟอง ≈ 6–7 กรัม
• ปลา 2 ช้อนโต๊ะ ≈ 5–7 กรัม
• เต้าหู้ 2–3 ช้อนโต๊ะ ≈ 4–6 กรัม
⸻
⚠️ ข้อควรระวัง
• ไม่จำเป็นต้องให้โปรตีนมากเกินไป
• ควรให้หลากหลาย ไม่เน้นแค่แหล่งเดียว
• เลือกแบบปรุงสุก และรสไม่จัด
⸻
✅ สรุป
เด็กเล็กต้องการโปรตีน “พอดีและหลากหลาย”
ไม่ใช่ยิ่งมากยิ่งดี แต่ต้องเหมาะสมกับวัย เพื่อให้ลูกเติบโตแข็งแรงและพัฒนาการสมวัยค่ะ
สั่งซื้อได้ที่:
Shopee: https://s.shopee.co.th/9pWyNdeZXs
Line: @beginbabyfood
Tel: 0909272299